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颈椎保养
发布时间:2014-11-21 丨 阅读次数:1282

颈椎保养

 由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到3 0岁,并成为名副其实的白领职业病。颈椎是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,一旦发生故障,后果严重。与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故。

    颈椎病通常由劳损纠缠寒湿偷袭、不良姿势、机体亏虚所引起,而在日常生活中如果我们能做到以下几点,就可以预防颈椎病的发作。

    第一,早晨主动调温  无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。

 第二,5分钟的颈椎操   端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。 

 第三,做做户外运动   游泳、打球、练瑜伽等。

 第四,晚餐补肾加。 

 第五,学学大鹏展翅。 

 第六,选择健康枕头。

 朋友们:颈椎病严重困扰着现代都市人。摸摸自己的脖子,是不是有些僵硬?转转看,有没有一点疼的感觉?当心,别让颈椎病找上你。让我们善待颈椎,善待健康 !


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